Hanfodion maeth

Mae'r adran hon yn cynnwys cyngor ymarferol ar ddewis bwydydd mwy diogel ac iach. Cofia, er mwyn mwynhau deiet iach, dylai’r rhan fwyaf o bobl fwyta:

• digon o ffrwythau a llysiau
• digon o fwydydd â starts, fel reis, bara, pasta (ceisia ddewis mathau grawn cyflawn os oes modd) a thatws
• rhai bwydydd sy'n llawn protein fel cig, pysgod, wyau a chodlysiau
• rhywfaint o laeth a bwydydd cynnyrch llaeth
• ychydig iawn o fwydydd sy'n uchel mewn braster, halen a siwgr

Mae hi hefyd yn bwysig bwyta amrywiaeth o fwydydd er mwyn sicrhau bod ein corff yn cael yr holl faethynnau sydd eu hangen arno.