Hanfodion maeth

Mae’r adran hon yn cynnwys cyngor ymarferol am ddewis bwydydd mwy iach a diogel. Cofia, er mwyn cael deiet iach, dylai’r rhan fwyaf o bobl fwyta:

• mwy o ffrwythau a llysiau


• mwy o fwydydd â starts, fel reis, bara, pasta (ceisiwch ddewis y rhai gwenith cyflawn os oes modd) a thatws


• llai o fraster, halen a siwgr


• rhai bwydydd sydd â llawer o brotein ynddyn nhw, fel cig, pysgod, wyau a chodlysiau

Mae’n bwysig bwyta amrywiaeth o fwydydd hefyd er mwyn sicrhau bod ein corff yn cael yr holl faeth sydd ei angen arno.